昨日迎来立夏骨气，立夏是夏令的第一个骨气。正在立夏之后，气象垂垂变热，万物日益热闹。市中西医联结病院南开病院按摩科全愈科主任赵金生显露，夏令是一年里阳气最盛的季候，天气炙热而朝气繁荣。此时应适应天然界阳盛阴虚的转化，珍爱“养心”。

　　立夏时节，昼永夜短。日出早，日落晚。人们应适应天时饮食，起床年光要适合提早，入睡年光可适合延后，以饱满享用阳光的照射。假设白日睡眠过多，会影响阳气的生发，使人长年光处于疲倦形态。午饭后消化道供血增加，大脑供血相对裁减，人们往往昏昏欲睡，可能午后幼憩。午时阳气最重，此时幼憩也有利于养阳。若无法入睡，也可闭目或听音笑，使身心安宁。但需提神昼寝年光不要过长，以15至30分钟为宜。如此有帮于体力的光复，普及下昼办事和进修的效能。

　　中医学以为，夏令五行属火，与人体的心脏是相对应的，于是这个时节要学会养心。要稳住心神，运动强度要适宜适度，不宜热烈，可能采选正在气温较低的黎明或者晚上实行行为饮食，有益于养心。气象渐热，汗出偏多，而汗为心之液，若过多流失，则容易心液不敷，运动后应实时适合地饮用温水以填充体液。可采选适合己方的健身式样，如八段锦、太极拳、散步、慢跑等相对安宁的项目。

　　其余，过高的气温易令人烦扰、危机、着急、易怒或忽忽不笑，若心思震动过大易致免疫性能消重。特别是中暮年人，心神不宁容易使得血压、心率呈现分表，乃至影响平常作息，酿成生物钟错乱。要避免大喜大怒大悲，做美意思治疗，做到心灵稳定、神情舒畅、闲适自笑、笑口常开。可采选垂纶、下棋、种花、书法、绘画等偏静的体裁行为以舒缓心绪。

　　跟着气象越来越热饮食，饮食上应以平淡为主，裁减咸味及厚味，以低脂、易消化的平淡食品为主，起到清心火的效率。切勿为了暂时清凉，贪食冷食冷饮，补充胃肠道担负。也应避免海鲜、啤酒、生果、冰饮齐上阵，诱发痛风。

　　方才立夏，虽未到炎暑，但也常有高温气象呈现，极易让人不思饮食。这时可当令吃点苦，有利于清热解毒，加强食欲饮食，如苦瓜、杏仁、苦荞麦、莲子。还可吃些杨梅、桃、西红柿等酸味蔬果。夏季汗出偏多，提议三餐中补充汤、粥类，以填充体内遗失的水分。可用百合、莲子、赤幼豆、绿豆、陈皮、山药饮食、茯苓等熬粥，以健脾养心。其余，黄瓜有除热利水、清热解毒的效力，对天热激发的口渴、咽喉肿痛有缓解效率。（庄媛）立夏之后阳气盛 重视“养心”平淡饮食